Geisha ballen

De zeer populaire trend van geisha ballen combineert nut en plezier op een uitzonderlijk lekkere manier! Ontworpen voor de zogenaamde Kegel-training, versterken en spannen de ballen en balletjes effectief de bekkenbodemspieren - de belangrijkste genotsspier voor vrouwen.

Waarom uw bekkenbodemspieren trainen?

Oefening van de bekkenbodemspieren is heilzaam voor mensen van alle leeftijden, omdat zij op holistische wijze de gezondheid en het welzijn van de mens in verschillende levensfasen versterken. Zij helpen bij urine- en darmretentie, postnataal herstel, ondersteuning van de lichaamshouding en lichaamsbeheersing in rust. In het bijzonder heeft een goede bekkenbodemmusculatuur een positieve invloed op het seksuele leven; het verhoogt de gevoeligheid in het genitale gebied, verbetert de bloedcirculatie en versterkt de erectie. Het vermogen om een orgasme te krijgen kan ook worden versterkt, waardoor geslachtsgemeenschap gemakkelijker of intenser wordt.

Hoe vind ik mijn bekkenbodemspieren?

Voordat u begint met trainen, is het een goed idee om te leren herkennen waar uw spieren zitten. Door een vinger in de vagina of anus te steken en samen te trekken, kunt u de mate van spierspanning vaststellen aan de hand van de samenknijpkracht van de bekkenbodemspieren

Een andere manier is de urinestraal midden in het urineren af te snijden en de spieren te identificeren die betrokken zijn bij het afsnijden van de urinestraal. De bekkenbodemspieren bevinden zich in het lichaam tussen de anus en de vagina of de testikels

Als de spieren eenmaal zijn gevonden, kan de bekkenbodem worden getraind met behulp van contractie- en ontspanningsmethoden om kracht, snelheid en weerstand te vinden. Kracht kan op de spieren worden uitgeoefend door sterke contracties en door het interval tussen contracties en relaxaties langer te houden. Snelheid kan worden ontwikkeld door krachtig te contracteren en de contractie- en relaxatie-interval korter te houden.Uithoudingsvermogen wordt bereikt door de contractie langer vol te houden. Blijf trainen tot de spieren moe zijn en gedurende ten minste enkele minuten. Zowel ontspanning als contractie zijn even belangrijk bij de training om de spieren te leren beheersen

Ballen en ballen als hulpmiddelen voor bekkenbodemtraining

U kunt ook hulpmiddelen en uitrusting meenemen naar de training om deze doeltreffender te maken. Kies uw hulpmiddelen afhankelijk van de conditie van uw bekkenbodemspieren. Kits met verschillende gewichtsopties zijn uitstekend. Je kunt een nieuw gewicht introduceren als je succes hebt gehad met een lichter gewicht. Een beginner kan ook beginnen met een grotere maar lichtere vaginabal, die gemakkelijker binnen te houden is. Als u een ervaren beoefenaar bent, kunt u kiezen voor een enkele verzwaarde oefenbal of een andere bal in de vagina plaatsen

Oefenballen zijn vaak afzonderlijke metalen kogels of met kunststof beklede kogels, gewoonlijk met een gewicht tussen 10-50 g. Wie allergisch is voor nikkel kan beter kiezen voor ballen met een plastic coating of een glascoating. De trainingsballen kunnen in sets van één gebruikt worden, of meer ervaren beoefenaars kunnen er twee gebruiken. Enkelvoudige ballonnen met een luchthoorn worden alleen in de vagina gebruikt. Na het inbrengen van de oefenbal of -ballen kunt u opstaan voor een korte wandeling terwijl u probeert uw vaginale spieren te gebruiken om de ballen erin te houden. Ze zijn vaak kleiner dan plezierballen. Het is goed te weten dat de vagina een buisvormige spier is van ongeveer 10 cm lang, met een baarmoeder aan het uiteinde. Niets kan verdwijnen in de vagina. Alles wat erin gaat, komt eruit op dezelfde plaats als waar het erin ging.

Het genotzoekende effect vanvaginale ball etjes is gebaseerd op het feit dat de balletjes een zwaarder maar kleiner metalen balletje binnenin hebben.Door de beweging van het balletje beweegt het binnenste balletje mee, waardoor een trilling ontstaat die opwindend kan zijn.Naast het genotzoekende effect geeft het gebruik van vaginale balletjes ook de spieren van de bekkenbodem een workout. De bekkenbodemspieren worden versterkt wanneer de vaginale balletjes in de vagina worden geplaatst, waarbij langzaam aan het touwtje wordt getrokken en de spieren worden gebruikt om de uitgang te helpen afremmen

De vaginale balletjes zijn verbonden met een touwtje waar twee balletjes aan vast zitten. Een vaginale ballon kan ook gewoon een balletje zijn, met een bronkoordje. De snaar kan gemaakt zijn van bijvoorbeeld nylon of de kogels met hun snaren kunnen gemaakt zijn van bijvoorbeeld siliconen. Een nylon koord kan moeilijk hygiënisch te houden zijn, dus een silicone versie kan duurzamer zijn.
Bij gemotoriseerde vaginaballetjes wordt de binnenste metalen bal aangedreven door een batterij. Vaginaballen zijn ook geschikt voor de anale kant om zowel de spieren als het genot te versterken. Denk er alleen aan het touwtje altijd vast te houden, glijmiddel te gebruiken en hetzelfde speeltje niet onmiddellijk daarna in de vagina te gebruiken zonder het zorgvuldig te wassen

Neem altijd een glijmiddel mee dat bij de ballen en het materiaal van de ballen past!
U hoeft niet elke dag te sporten, want spierconditie vereist rust voor elke spier in het lichaam om zich te ontwikkelen. Zorgvuldige en regelmatige lichaamsbeweging is vaak heilzamer.

Lees meer over de bekkenbodemspieren op onze factsheet!